今日は朝からロング走しました走る前は40kmくらい走ろうと思ってましたが、暑くて10kmくらいでこれは40とか無理だわーとなりました。練習での30km走では自己ベストです一年ほど前の30kmの大会に出た時より10分くらい速い！一応成長してるぽいでもやっぱり25k…

大会に出始めた時になんかかっこいいからと買ったシューズ。PUMA イグナイトディスク 自分的にはランニングシューズの違いなんてわからないし、比べたこともないので、全然足が痛くならないこのシューズ最高と思って使ってた2018年の1月までの大会はほぼこれ…

昨シーズンの振り返りこのシーズンの目標はハーフマラソンでサブ90でした。それまでのハーフPBは1:30:23でした。2017 9月23日 長居公園ハーフマラソン1:39:43 完全に練習不足でシーズン最初のハーフはダメダメ10月15日 びわ湖高島栗マラソン1:33:58 少し早く…

今日も朝ランです昨日ハンドボールしたし、ふくらはぎ痛いのであまり調子は良くなかったな。なんかガーミン調子わるくで、距離がおかしかった。いつもより長めに走らされたな今日はズームフライで走りました。ふくらはぎいたくてフォァフットでは走れなかっ…

みるです。今日はアウトレットに行きました😲adidas shopで 匠 ren boost3が安かったので衝動買いしてしまいましたきのうロング走したので今日はオフにする予定でしたか、新しい靴かったので走るしかありません夜ランジョグのつもりが、ラストは調子乗って飛ば…

みるです。きのうは昼からロング走行ってきました😁南びわ湖一周、42kmくらいと聞いていましたが、ガーミンでは41kmでした。30kmで脚にきて、コンビニ寄ったり歩いたり、グダグダでなんとか一周しました😤まだまだ脚づくりできてません🤔続けるしかないな😤

みるです。一週間の疲れがたまってますが、なんとか夜ランしてきました10kmくらいのつもりでしたが気合で15km走りました‍♂️フォームを意識して、ミッドフットからフォァフットになるように最近は意識してます。そのせいか、ふくらはぎにけっこうきます来シー…

今日も朝起きれました😃朝ラン行ってきました。昨日大会だったのでゆるく😄途中ペースで上げれたけど、やっぱり疲れ残ってた😰夜はオフにしようかなー🤔

今日は職場の仲間とファンランの大会に出ました😀僕は20km涼しくて走りやすかった🤗順位も表彰もない大会だけどなかなか楽しかったな。そのあとはみんなで回転寿司🍣来年も出よう🤣

みるです。今日も朝起きれたので走りました😁まだまだ疲れが残っているのでゆるランですが🤣ラストだけちょい上げ😀朝でも全然寒くなくなりましたね。ハーフパンツで走りました。今日ターサージール6届く予定🤨楽しみです😃

みるです。まだフルマラソンの疲れが残っていますが、今日も朝起きれたので朝ランしましたゆるランのつもりで走り始めましたが、5kmくらいで少しとばそうと思い10kmまで上げていきましたそのあとはjog3kmで終了。まだ太もも痛いけどだいぶマシ次の20kmマラソ…

みるです。昨日フルマラソン走ったので今日はランオフにしようと思ってましたが、朝目が覚めたのでゆるく朝ランしました😃臀筋痛い、乳首痛い、なんか脇あたりも痛い😵ゆるく10km夜も走れるかな🤔

みるです。フルマラソン走って来ました暑くてバテバテでしたがなんとか3:20切り達成しました前半極力抑えて、あわよくば30kmくらいから上げて行こうかと考えてましたが、マラソンてそんなに甘くないですね。ペースをキープするのがやっと。35km以降は足にき…

みるです。明日4/1になにわ淀川ハーフマラソンのフルマラソンの部に出ます2回目のフルマラソン。1ヶ月前に初のフルマラソンで撃沈したので、リベンジです。前回は、前半飛ばし過ぎて、25kmくらいで脚が動かなくなり、30kmで歩きました。走ったり歩いたりでな…

みるです。2日連続朝ランです昨日の疲れがあるので、昨日よりペースは少し落ちました。ラスト5キロも辛かった6月に異動がきまり、通勤時間が長くなります。今までみたいに夜にジムに行けるかわからないので、基本朝ランを日課にしようと考えてます。朝は苦手…

今日は起きれたので朝ランしました😄ちょっと気合い入れて15km朝から15kmはさすがにしんどい。お腹減る☹️ラストだけ上げれました😁フルマラソンまであと6日😤目標はサブ3.5😁

今日は午前中に30km走をしました。昨日total20kmはしって、脚を疲れさせた状態での30km走です。脚にはきましたが、なんとか5分ペースくらいで走れましたさすがにしんどかったな。一週間後にはフルマラソンです。さすがにはしりすぎかなまあでも来シーズンに…

みるです。今日は風邪もいくぶんか良くなったのではしりました。15km 外はもう暑いです。半袖、半パンで🙂ラストあげていきたかったけど無理でした😵しんどい😩まだ、風邪の影響があるようです。明日もはしれるかな？

3/21の祝日は雨だったのでジムでランニングすることにしました。20kmくらい軽めに走ろうかなーと思ってましたが、なんだか体がだるく少し寒気もしてきたので15kmほどでやめました。帰ってからも、調子が悪く喉も痛くなってくるし、、、、やってしまいました…

雨なので夜はジムで。4:30/km 5km その後3:40/kmで300mインターバル数本。だいぶ疲れたまってる😰帰って飯食って、録画してた99.9%鑑賞😀おもろかったー。明日朝ランできるかな？

昨日のハーフマラソンの疲れが残っていますが、ゆるく朝ランしました。まだ足痛い😩小雨でしたが涼しくて走りやすかった🙂今日は二部練にするつもりです😁

今日は京都ロードレースでハーフマラソンを走ってきましたスタートが昼過ぎ12:50だったので気温もぼちぼち上がり僕には暑いくらいでしたスタートは4:00/kmで入りましたが、徐々に失速。後半は苦しかったです。やっぱり撃沈しちゃいました。走るなら朝がいい…

みるです。明日はハーフマラソン走ってきます去年も同じ大会に出ました。ゲストランナーでワイナイナ来てたな今年は来ないのかな？明日は17度くらいまで気温が上がるみたいなので後半バテてしまいそうでも前半から飛ばして行くつもり、撃沈でもいいハーフマ…

みるです。昨日は飲み会だったのでランオフでした2日後に京都ロードレースのハーフマラソンに出るので今日は少なめに走りました。雨だったのでジムで4:00/kmで3km、jog-3:45/kmで700m-jog-700-jog合計6kmくらいハーフマラソンの日は暑くなりそうだけど、目標…

みるです。走るにはだいぶ暖かくなってきました。今日は半袖で半パンでランしました😄12km 4:30/kmくらいのペースで。暑さか、後半だいぶバテました。しっかり給水もしないといけませんね。😵3/18は京都ロードレースでハーフマラソンです。暑くなりそう🤔

みるです。今日の夜は外ランにしました。少しきついくらいのペースでの15kmランにしようと思いました。外は暖かいのでハーフパンツで結果おおむね4:20/km前後でいけてましたが、8kmくらいから脚にきて10km走になってしまいました暑さのせいもあるのかな。す…

みるです。昨日は日曜の30km走の疲れもあるだろうしランオフにしてハンドボールをしに行こうと思ってました。ですが以外と疲れを感じなかったので、ハンドボール🤾‍♂️の前に少しジムで走ることにしました。1km アップして、3:45/km を500mのインターバル。300m…

みるです。土日はなるべくロング走をしています。30km以上走ることを目標にしてます。でもいつもダラダラ、タイム設定もせず、脚にくるまで走るって感じでした☹️でもこの前のフルマラソン撃沈を受けて、しっかり目にタイム設定をして練習してくことにしまし…

今日は後輩の結婚式でした弟のように可愛がってた後輩。素晴らしい式でした。お幸せに二次会では乾杯の挨拶をさせて頂きました。気の利いた挨拶はできませんが、思い出を話させてもらいました。どんどん歳をとって体も動かなくなってきましたが、これからも…

二部練の後、送別会がありました。異動は少し先ですが送別会して頂きましたさすがに疲れもあり、ビール数杯、梅酒、杏露酒飲んだあたりでベロベロになっちゃいました二次会はカラオケ、そのあとまた飲み屋、2時過ぎまで飲んでました。あした後輩の結婚式ある…