みるです。
土日はなるべくロング走をしています。30km以上走ることを目標にしてます。
でもいつもダラダラ、タイム設定もせず、脚にくるまで走るって感じでした☹️
でもこの前のフルマラソン撃沈を受けて、しっかり目にタイム設定をして練習してくことにしました。🏃♂️
今日 3/11 の設定は4:30-4:40/kmでの30km走と決めました。
結果
20km以降徐々に落ちて、25km以降は脚にきましたね。まだまだ、脚作りもスタミナ作りも出来てないです。😵
とりあえずこの練習が楽にできるように、後半上げていけるように頑張ろ😃
