みるです。今日の夜は外ランにしました。少しきついくらいのペースでの15kmランにしようと思いました。外は暖かいのでハーフパンツで結果おおむね4:20/km前後でいけてましたが、8kmくらいから脚にきて10km走になってしまいました暑さのせいもあるのかな。す…

みるです。昨日は日曜の30km走の疲れもあるだろうしランオフにしてハンドボールをしに行こうと思ってました。ですが以外と疲れを感じなかったので、ハンドボール🤾‍♂️の前に少しジムで走ることにしました。1km アップして、3:45/km を500mのインターバル。300m…