ほんと久しぶりに朝練しました😁
何ヶ月ぶりだろうかー
5時起き 外は真っ暗 寒いと思って厚着したけど以外と大丈夫で汗だく😕
ペース走 4:20/km くらいで走って5kmでばてたのでインターバルに変更。
トータル10kmくらいで朝練終了。終わる頃にはあかるくなってきました😊
昨日久々に体重測ったらだいぶ増えてたので5kg減量することにしました。
朝練続けて、夜食べる量を減らせば痩せれるはず。
5km痩せればフルマラソン15分タイム縮むとかいう情報も😊
痩せるだけでサブ3達成ですね😜
頑張りまーす
